一口整齊潔白的牙齒不僅會讓人覺得賞心悅目，而在享用美食之時，更能細細品味。

牙齒如果照顧得宜，它不但不給你疼痛的麻煩而且將會是自己一生中最受用的工具之一。

齲　齒     齲齒俗稱蛀牙，是指牙齒的組織逐漸被破壞。

牙齒的組織的破壞除了外傷以外，一般都是由於酸的環境所造成。

酸的形成有兩大因素：

一、各種食物殘渣卡在牙齒周圍過久所形成之酸。

二、牙齒發育鈣化不良、排列不整齊、口腔衛生不好都是發生齲齒的原因，

 尤其是牙齒的窩溝處，兩牙間的鄰接面，錯位牙的重疊交錯處等，都是容易產生齲齒的部位。

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牙齒衛生保健
由於蛀牙的成因相當複雜，因此防齲也必須由多方面著手。

一方面是加強牙齒本身對齲的抵抗力，另一方面則是減少口腔環境可能造成牙齒損害的因素。

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一、養成良好的刷牙習慣：早中晚餐後各刷一次;  一般都是一起床就先刷牙，其實應該在吃完早餐後再刷牙會更恰當；晚上睡覺前一定要刷牙，避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。另外在吃完東西後一定要漱口，多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。
 

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二、正確的刷牙方法：選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質，而且刷牙時不需太用力，否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。
 

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三、電動牙刷 :  小孩由於手臂之肌肉尚未發育完全可考慮使用電動牙刷更能達到清潔牙齒的效果。

                         有些成人在成長中學習刷牙時未能掌握刷牙的要領, 甚至刷牙方式不正確, 造成齒質破壞即應考慮使用電動牙刷。

                         市面上有許多種的電動牙刷, 音波振盪的電動牙刷較旋轉式的電動牙刷較佳。
 

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四、定期口腔檢查：每半年作口腔檢查，可早期發現，早期治療。
 

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五、少吃零食，尤其是甜食：吃零食一方面會影響正餐的進食，另一方面會使食物殘留在牙齒的時間拉長，而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長，加速牙齒的損害。
 

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六、牙線：若有食物殘渣卡在牙齒間的隙縫，最好用牙線挑起，因牙刷很難刷得掉。睡前一定要使用牙線清潔牙齒鄰接面, 避免食物殘渣卡在牙齒鄰接面過久造成酸的環境破壞牙齒法瑯質。 市面上亦有空器牙線機可供選擇; 不會使用牙線的人或口腔中有許多假牙如植牙的患者均可考慮使用。
 

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七、均衡飲食：多攝取含有維生素 B、C、D及鈣、磷等礦物質的食物，如：芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、奶製品、糙米等。